短答：1 個 starter pack + 7 日漸進式試食
由 6 個月開始的 7 日 BLW starter pack：
- 必備餐具：3 LITTLE BUDDY 成長餐盤 + Picaboo 強力吸盤餐碗
- 第 1-2 日：薯仔條、香蕉條（軟身、好抓）
- 第 3-4 日：西蘭花、牛油果條
- 第 5-7 日：雞肉條、麵食、米飯團
為何選 BLW（Baby-Led Weaning）？
研究指出 BLW（自主進食）比起傳統餵食有 3 個優點：
- 減低挑食機會：寶寶自己選擇食物，建立正面用餐關是
- 加強手眼協調：抓握、放入口的 fine motor 練習
- 學識飽肚訊號：自己決定份量，避免過度餵食
香港媽媽 7 日 BLW 行動指南
Day 0：準備裝備（前一晚）
採購清單（HK$640）：
- ✅ 3 LITTLE BUDDY 成長餐盤 — HK$420（Bean’s Choice 有貨）
- ✅ PICABOO 強力吸盤餐碗 — HK$220
- ✅ 矽膠圍兜（其他品牌 OK，建議帶兜底）— HK$80-120
- ✅ 嬰兒坐椅（食飯時必須坐穩）— 屋企既有就 OK
Day 1-2：試 starch（澱粉類）
| 食物 | 切法 | 為何選 |
|---|---|---|
| 蒸薯仔條 | 1cm × 5cm 條 | 軟身、好抓、低過敏 |
| 香蕉 | 整條切半（皮不要脫） | 自然手把 |
| 蒸南瓜 | 1cm × 5cm 條 | β-胡蘿蔔素豐富 |
⚠️ 重點：寶寶會「玩多過食」— 完全正常。第 1 日可能只入口 1-2 啖。
Day 3-4：加蔬菜
| 食物 | 切法 |
|---|---|
| 蒸西蘭花 | 整朵（保留 stem 做手把） |
| 蒸蘿蔔條 | 1cm × 5cm |
| 牛油果條 | 1cm 厚（容易壓爛） |
Day 5-7：加蛋白質
| 食物 | 切法 |
|---|---|
| 蒸雞胸肉 | 撕條 5cm |
| 三文魚（去皮去骨） | 烤熟 / 蒸 |
| 全熟蛋黃 | 切 1/4 |
安全注意（必讀）
Gag 不等於 Choke
- Gag（作嘔反射）：寶寶會將食物推返出來 — 正常學習過程
- Choke（窒息）：完全不出聲、面色發紫 — 緊急狀況
一定要避免的食物（1 歲前）
❌ 蜜糖（肉毒桿菌風險）
❌ 整粒堅果、整粒提子、車厘茄（窒息風險）
❌ 鹽 / 糖（腎臟負擔）
❌ 牛奶飲品（鈣質吸收問題，cheese / yogurt 可以）
大人必須做的事
✅ 永遠在場：不可留寶寶獨自進食
✅ 學識 baby Heimlich 急救法（YouTube 5 分鐘可學）
✅ 坐穩不躺：90° 直坐
✅ 不強迫：寶寶搖頭就停
香港 BLW 採購建議
- 網購：Bean’s Choice CYD TERRA 系列（香港官方代理）
- 實體店：SOGO 銅鑼灣 7/F、SOGO 啟德 6/F、Stay Dreaming 啟德旗艦店、新輝藥妝（上水）
詳情可參考 銷售地點。
仲想了解更多？
- 📖 BLW 完整指南
- 📖 0-1 歲學習餐具如何挑選
- 💬 [WhatsApp CYD TERRA HK](https://wa.me/85268822993?text=Hello！我想了解 BLW)